1. Coragem
Eleonor Roosevelt nos incitou: “Vocês devem fazer
as coisas que pensam que não conseguem fazer.” Praticar estas 64 maneiras será
um desafio a fazer coisas que você pensa não ser capaz de fazer. Hoje acenda
uma vela e aceite a coragem de praticar 64 maneiras de viver de forma
não-violenta.
2. Sorriso
O mestre budista Thich Nhat Hanh disse: “Se em
nossa vida diária pudermos sorrir, não apenas nós mesmos, mas todos ganharão
com isso. Este é o tipo mais básico de trabalho pela Paz”. Hoje partilhe um
sorriso com ao menos três pessoas, sabendo que seu sorriso contribui para a
paz.
3. Apreciação
Louise Hay diz “Aprecie-se o mais que puder...O
amor em nossa vida começa conosco mesmo... Amar a si mesmo ajudará a curar este
planeta”. Escreva dez coisas que você aprecia em você mesmo. Leia em voz alta o
que escreveu.
4. Importar-se
Segundo Peter McWilliams, “Não-violência em relação
a si mesmo é importar-se consigo mesmo. Amor próprio é o coroamento do sentido
de valor próprio... É o que os gregos chamam de reverência pelo ser”. Não basta
falar, é preciso agir. Faça uma lista de pelo menos cinco maneiras pelas quais
você poderia cuidar melhor de si mesmo. Ponha pelo menos uma em prática hoje
mesmo.
5. Acreditar
O escritor Wayne Dyer escreve sobre o impacto que
nossas crenças exercem sobre a vida diária. Hoje acredite que você possui todos
os recursos necessários para levar a sua vida na direção da paz. Esteja atento
às demonstrações simples de respostas pacíficas que você receber.
6. Simplicidade
A simplicidade é um convite à pacificação. Pense em
três maneiras de simplificar a sua vida e ponha pelo menos uma em prática hoje
mesmo.
7. Educação
O conhecimento fortalece sua convicção e aprofunda
sua sabedoria e compreensão. Aprenda sobre o poder da não-violência estudando a
respeito. Leia artigos, revistas ou um livro; veja um filme ou vídeo sobre
assuntos relacionados à não-violência. Aprenda sobre direitos humanos,
diversidade, ecologia, história, política, perdão, espiritualidade, paz, biografias de heróis e muito mais.
8. Cura
A escritora, poeta, ativista e professora Maya
Angelou transformou uma experiência traumática de infância num catalisador para
criatividade e realização. Hoje escolha um evento traumático de sua vida e
descubra a “dádiva” que isso lhe proporcionou. Partilhe esse dom com outras
pessoas no dia de hoje.
9. Sonho
Martin Luther King tinha um grande sonho. Qual é o
seu sonho de paz? Escreva. O que você pode fazer para honrar esse sonho? Faça
isso hoje.
10. Fé
Quando César Chavez organizava trabalhadores
rurais, ele os desafiava a dizer “Si, se puede” (Sim, é possível) quando não
sabiam como vencer um determinado obstáculo. Hoje diga “Sim, é possível”, mesmo
que você não saiba como chegar a seu objetivo. Tenha fé e diga: Sim, é possível,
até que encontre o caminho.
11. Contemplação
Por pelo menos 3 minutos relaxe, respire, e deixe
sua mente se alimentar de tudo que é bom e belo. A escritura sagrada diz: “Como
o homem pensa em seu coração, assim ele será”.
12. Terra
Gandhi disse “Esquecer como se cava o chão e cuida
da terra é esquecer-se de nós mesmos”. E Black Elk disse “Alguma pequena raiz
da árvore sagrada ainda vive. Alimente-a, que ela possa vicejar e florescer e
carregar-se de pássaros canoros”. Hoje plante uma semente na terra ou cuide de
uma planta.
13. Criatividade
A pior coisa que se pode fazer a uma alma é
suprimir seu desejo natural de criar. Identifique ao menos 5 maneiras pelas
quais você expressa sua criatividade todos os dias. Hoje deixe que algo
imprevisível e alegre se expresse através de você.
14. Humildade
Errar é parte integrante do aprendizado e do
crescimento. Hoje, admita abertamente ao menos um erro que cometeu, e reflita
alguns minutos sobre o que aprendeu.
15. Reverência
O ambientalista John Muir disse: “Todos precisamos
da beleza, assim como do pão, lugares onde brincar e onde rezar, onde a
natureza pode nos curar, alegrar e fortalecer o corpo e a alma”. Hoje dê uma
volta lá fora e perceba a beleza em volta, acima e abaixo de você".
16. Gratidão
Em seu programa, Oprah Winfrey freqüentemente
promove a prática diária da gratidão. Comece o dia listando cinco coisas pelas
quais você é grato, e termine o dia partilhando com alguém as coisas boas que
aconteceram hoje.
17. Integridade
Faça o que é correto. Spike Lee usou estas palavras
para dar título a um filme. Quando tiver que escolher hoje, ouça a voz da
consciência. Você sabe o que é certo. Faça.
18. Liberdade
A ativista dos direitos civis Diane Nash disse: “A
liberdade, por definição, é a gente perceber que somos nosso próprio líder”.
Assuma um papel de liderança em sua própria vida hoje. Encontre uma forma de
expressar melhor quem você realmente é.
19. Aceitação
“Ressentimento, medo, crítica e culpa causam mais
problemas que qualquer outra coisa”, diz Louise Hay. Hoje, tome a decisão de
não se julgar (nem aparência, nem capacidade, nem expressão). Veja como você é
único, amoroso, capaz e brilhante! Aceite-se exatamente como é.
20. Perdão
Quando você se julga, tende a acreditar que você é
aquilo que fez ou deixou de fazer; o que tem ou deixa de ter. Sabendo que você
é algo maior que tudo isso, perdoe-se por esquecer o bem que existe dentro de
você.
21. Inspiração
Pense em ao menos duas pessoas que para você são um
exemplo de não-violência. O que você admira nelas? Pratique estes
comportamentos hoje para que outras pessoas possam receber esta inspiração.
22. Missão
“Minha vida é minha mensagem” disse Gandhi. Escreva
a mensagem que você quer para sua vida. Pense em ao menos uma forma de
demonstrar, através da ação, que você luta pelos seus princípios. Faça uma ação
hoje.
23. Oração
“A oração vinda do coração pode conseguir o que
nada mais no mundo consegue” disse Gandhi. Comece e termine o dia com uma
oração pela paz. Que a paz comece por você.
Interpessoal
Para criar um mundo pacífico,
devemos aprender a praticar a
não-violência uns com os outros nas interações do dia-a-dia.
24. Harmonia
Hoje escolha não se envolver em nenhum tipo de
fofoca. Isso contribui para a harmonia. Hoje decida ver o bem nos outros em vez
de procurar os defeitos.
25. Amizade
Para o humorista Will Rogers as pessoas
desconhecidas eram simplesmente amigos que ele ainda não conhecera. Veja
aqueles que você encontrar hoje sob esta perspectiva. Tenha mais um conhecido.
26. Respeito
Gandhi ensinava que “A linguagem é um reflexo exato
do caráter e formação daquele que fala”. Hoje respeite a você mesmo e aos
outros escolhendo não usar linguagem grosseira ou ofensiva.
27. Generosidade
Madre Teresa dizia que “Há uma pobreza escondida
que é mais generalizada que a falta de dinheiro. É a pobreza do coração”.
Encontre três maneiras de dispor generosamente do seu tempo, atenção e recursos
em favor dos outros.
28. Ouvir
Hoje pare de fazer o que está fazendo e tire cinco
minutos para ouvir aos sentimentos atrás das palavras daquele que está falando
com você. Esteja totalmente presente no diálogo e interesse-se pelo que a
pessoa está dizendo.
29. Perdoar
Perdoar não é relevar um comportamento ofensivo.
Quando percebemos que há algo dentro de nós mais importante que esta ofensa,
ficamos livres para esquecer o passado e avançar em nossa vida. Hoje escreva
uma carta para perdoar alguém. Não é necessário colocar no correio.
30. Fazer as pazes
Faça as pazes hoje. Peça desculpas a alguém que
você tenha magoado e seja sincero em suas intenções.
31. Elogio
Sentir-se apreciado ajuda as pessoas a crescer.
Elogie ao menos três pessoas hoje pelas suas qualidades pessoais, conquistas,
ou ajuda solícita.
32. Paciência
Segundo César Chavez “Não-violência não é inação...
É trabalho duro...É a paciência para vencer”. Quando seus planos parecem ter
sido adiados, escolha ser paciente identificando ao menos três modos de usar
construtivamente esse tempo para fomentar seus objetivos.
33. Reconhecimento
Diga hoje a alguém o quanto ele ou ela são
importantes para você. Que este seja um dia em que as pessoas não passam
desapercebidas.
34. Amor
Gandhi escreveu: “A não-violência se baseia no
pressuposto de que a natureza humana ...invariavelmente reage aos avanços do
amor”. Hoje, concentre-se naquilo que você mais aprecia na pessoa que você
menos gosta.
35. Compreensão
Thich Nhat Hanh diz: “Quando você compreende, não
há como não amar... Pratique olhar para todos os seres vivos com um olhar
compassivo”. Mande um pensamento silencioso de amor para dez pessoas hoje.
Partilhe sua experiência com alguém.
36. Atenção
Se simplesmente agirmos em todos os momentos com
serenidade e atenção, cada minuto da vida é uma obra de arte. Perceba a
motivação por trás de seus atos, a intenção por trás de suas palavras, e as
necessidades e experiências de outras pessoas. Fazendo isso você estará
tornando a vida mais bela para as outras pessoas.
37. Gentileza
Quando estiver dirigindo hoje, diminua a velocidade
e dê passagem a alguém. Pare e deixe os pedestres passarem.
38. Bondade
Todos os dias ouvimos falar de atos de violência
sem sentido ou explicação. Participe da contra revolução de bondade iniciada
por Anne Herbert. Faça três gestos de bondade hoje.
39. Diálogo
Marianne Williamson descreve uma sociedade saudável
como aquela em que “As pessoas que discordam podem fazê-lo com honra e respeito
às opiniões alheias, conscientes da sua condição humana partilhada”. Em
Desiderata, Max Ehrmann diz que “Fale sua verdade serena e claramente e ouça os
outros”. Hoje fale o que pensa, mas não entre no espírito da argumentação.
40. Unidade
As diferenças emprestam variedade à vida, e de
qualquer modo, elas estão apenas na superfície. Hoje procure três formas de ver
além das diferenças externas em opiniões, aparências e metas. Encontre o ponto
de encontro na unidade subjacente que existe na diversidade.
41. Abertura
Diz um provérbio Turco: “Aquele que constrói uma
cerca em volta de si, deixa mais para fora do que para dentro”. Hoje, esteja
aberto para entender idéias e pessoas às quais você se opôs no passado.
42. Consciência
Em situações de conflito a consciência pessoal nos
permite assumir responsabilidade pela nossa contribuição para o conflito. Hoje
assuma responsabilidade pelo modo como você contribui para o conflito e faça
uma escolha diferente, que possa levar a uma solução pacífica.
43. Singularidade
Dale Carnegie diz que a maior necessidade das
pessoas é de amor e aprovação. Elogie, cumprimente e honre a singularidade de
ao menos cinco pessoas hoje. Note o impacto positivo que isto causa em virtude
da valorização da individualidade de cada um.
44. Cooperação
Quando trabalhamos juntos, somos mais fortes do que
quando trabalhamos sozinhos. Hoje encontre um modo eficaz de cooperar mais com
as pessoas da sua família ou trabalho, escola ou comunidade. Faça algo.
45. Auto-domínio
César Chavez, um organizador de recursos humanos,
ensina: “Se você emprega a violência, precisa vender parte de si mesmo para
essa violência. Você não é mais mestre do seu próprio esforço”. Respire fundo,
silenciosamente, contando regressivamente de dez a zero para acalmar-se e
esfriar antes de falar ou agir com impaciência ou raiva. Faça isto ao menos uma
vez hoje.
46. Compaixão
Madre Teresa nos pede: “Encontre alguém que pensa
que está sozinho e faça-o saber que não está”. Hoje, faça o que Madre Teresa
pede.
Comunidade
A não-violência nos desafia a defender a verdade
agindo de forma a
honrar a dignidade e o valor de cada ser humano.
47. Desarmamento
Hoje converse com alguém sobre como seria o mundo
se não existissem armas nem necessidade delas. Imagine um mundo assim.
48. Ecologia
Valorize a terra conservando os recursos naturais e
evitando comprar produtos que destruam as florestas ou as forças de trabalho.
Pratique a reciclagem hoje, usando ao menos um produto reciclado ou reciclando
um produto.
49. Homenagem
Albert Einstein disse que: “Há apenas duas maneiras
de viver sua vida. Uma é viver como se nada fosse um milagre. A outra é viver
como se tudo fosse milagre”. Hoje, antes de cada refeição, pare para homenagear
todas as mãos que trouxeram esse alimento a você e abençoe a terra por sua
fertilidade.
50. Escolha
Esteja atento hoje a todas as piadas e comentários
que mostram desrespeito em relação a grupos étnicos, mulheres ou homens,
classes de pessoas, grupos religiosos, gays ou lésbicas. Tenha consideração
pela dignidade de cada pessoa, e escolha não participar de conversas desrespeitosas.
51. Advogar
“Quando alguém resiste à violência”, diz Thich Nhat
Hanh, “libera-se uma força de mudança. Cada ação para a paz exige que alguém
mostre a coragem de desafiar a violência e inspirar o amor". Hoje, seja um
aliado. Sem culpar ou julgar os outros, defenda aqueles que estão sendo
desrespeitados.
52. Igualdade
Você já notou os grupos de pessoas
sub-representados em suas atividades e estilo de vida? Encontre um modo de
estabelecer laços com alguém pertencente a uma dessas minorias hoje.
53. Ação
“Cada um de nós pode trabalhar para mudar uma
pequena parte dos acontecimentos, e a soma total de todas essas ações ficará
escrita na história desta geração”, disse Robert Kennedy. Hoje encontre um modo
de fazer uma pequena mudança que contribua para o bem-estar na sua casa,
escola, local de trabalho ou comunidade.
54. Doação
Pratique a generosidade partilhando tempo, energia
e recursos materiais com aqueles que necessitam. Limpe seu armário, vasculhe as
gavetas, a garagem. Há coisas que você não usa e que poderiam ser de valia para
outras pessoas? Hoje doe algo que você não usa mais.
55. Responsabilidade
A qualidade de sua comunidade começa por você.
Assuma responsabilidade pela qualidade de sua comunidade onde quer que você
esteja. Recolha o lixo, mesmo que não seja seu, seja em casa, no escritório ou
na rua. Mesmo um pedacinho de papel a menos já é uma ajuda.
56. Auto-suficiência
As pessoas precisam da dignidade do trabalho e da
oportunidade de prover suas necessidades e de suas famílias. Auto-suficiência
econômica é um dos requisitos para se ter um mundo não-violento. Hoje crie um
emprego para alguém ou ajude alguém a encontrar um emprego (exemplos: ajude a
escrever um currículo ou preencher um pedido de emprego, ajude a fazer
telefonemas, vestir-se apropriadamente, ensaiar a entrevista.)
57. Serviço
O Dr. Martin King Jr. disse: “Todos podem ser
grandes…porque qualquer um pode servir…Só é preciso um coração cheio de graça e
uma alma gerada pelo amor”. Torne-se um voluntário e dê ao menos duas horas de
serviço por mês para uma organização da sua escolha. Partilhe seu compromisso
com ao menos uma pessoa.
58. Cidadania
Robert Muller, ex-secretário geral assistente das
Nações Unidas nos exorta: “Use cada carta que escreve, cada conversa, cada
reunião a que comparece para expressar suas crenças e sonhos”. Hoje, mande um
e-mail ou escreva para um membro do poder legislativo dizendo o que pensa.
59. Intervenção
O uso de drogas e álcool são ao mesmo tempo causa e
conseqüência da violência. Hoje tenha a coragem de intervir de forma respeitosa
junto a alguém que está usando álcool ou drogas. Comunicando-se de forma
honesta e direta, motive essa pessoa a procurar informação, ajuda e a ficar
sóbrio e livre das drogas.
60. Testemunho
“Nós somos os laços uns dos outros”, escreve a
poetisa Gwendolyn Brooks. Aqueles que praticam a não-violência não podem fechar
os olhos à injustiça e à crueldade. Estamos aqui para sermos testemunhas da
justiça e da compaixão. Hoje esteja disposto a defender a Verdade através de sua
presença, suas palavras e suas ações.
61. Paz
Escreve uma criança de 11 anos: “Paz é um
pensamento especial ou um amor ou luz ou fagulha especial que todos partilhamos
dentro de nós” Thich Nhat Hanh escreveu: “Pratique regar sementes de alegria e
paz e não apenas sementes de raiva e violência, e os elementos de guerra em
todos nós serão transformados”. Hoje, escolha reagir a cada experiência com uma
intenção de paz.
62. Compromisso
Gaste
cinco minutos pensando sobre seu compromisso com a não-violência. Escreva o que
significa para você e o que você está disposto a fazer como conseqüência deste
seu compromisso. Torne esse compromisso público falando sobre ele com ao menos
duas pessoas.
63. Soltar
Diz um provérbio sufi: “Quando o coração chora pelo
que perdeu, o espírito sorri diante do que encontrou”. Hoje olhe para trás e
veja o quanto caminhou durante esta jornada de 64 dias. Solte o peso do
passado, os julgamentos que fez de si e dos outros, e a idéia de que a paz
mundial não é possível, reconhecendo que você faz diferença.
64. Celebração
Hoje se alegre com o trabalho que fez. Celebre a
jornada que você realizou, junto com tantos outros, que acreditam que cada
indivíduo pode mover o mundo na direção da paz com suas escolhas e ações
não-violentas. “Nunca duvide que um pequeno grupo de cidadãos atentos e
empenhados podem mudar o mundo. Na verdade, isto é a única coisa que consegue
mudar algo”. (Margaret Mead)